При правильном использовании разум выступает в роли мощнейшего орудия творения. Но если человек слабовольный, то разум приобретает над ним контроль. Проявляется это в шаблонных, неосознанных реакциях человека на различные события. За оскорблением непременно следует обида, либо взаимное оскорбление. Неудача неизбежно влечет к испорченному настроению, злости, нервозности. А просмотр рекламного ролика побуждает к  покупке товара. Человеку может казаться, что это он сам принимает решения. Он отождествляет себя с мыслительным процессом у себя в голове, в то время как истинная сущность человека лежит гораздо глубже внутри. Разум всего лишь инструмент, и он должен работать на пользу своему хозяину, а не наоборот.

Проведите эксперимент. Попробуйте закрыть глаза и ни о чем не думать в течение некоторого времени. Через пару минут, а скорее всего и гораздо раньше Вы поймаете себя на процессе активного мышления. Но ведь Вы дали мозгу четкую установку не думать. Можете Вы теперь с уверенностью назвать себя хозяином своих мыслей, своей жизни?

Так и получается, что большинство решений в жизни принимаются неосознанно. И вроде бы жизнь протекает стороной. И, оглянувшись назад, кажется, что и не жил вовсе.

• Употребление меньшего количества калорий. Это один из самых простых путей увеличения жизненного тонуса. Потребляя избыточное колличество еды, не мало энергии тратится на ее переваривание. Сократите суточное потребление каллорий на одну четверть. Вы непременно почувствуете прилив энергии на протяжении всего дня. В виде приятного бонуса, Вы избавитесь от лишнего веса, если такой имеется.
• Избавление от вредных привычек. Как показывает практика, это более длительный и сложный процесс, но он тоже обязательно принесет свои результаты. Вы курите, употребляете алкоголь, нездоровую пищу? Тогда не удивляйтесь, почему Вас преследует постоянная усталость.
• Здоровый сон. Вы должны высыпаться, но не пересыпать. По себе я заметил, что, если встаю рано, то день проходит более бодро и продуктивно.
• Регулярные физические нагрузки. Казалось бы, физические упражнения должны дополнительно утомлять и истощать организм. Парадоксально, но благодаря физической активности, ваша жизненная энергия увеличивается. Это заложено в человеке от природы. Мне жаль людей, которые категорически отрицают спорт.
• Борьба со стрессом. Тут существует немало методов: медитация, глубокое дыхание, отдых и т.д.
• Прогулки на свежем воздухе. Улучшается обмен веществ, успокаивается нервная система, налаживается кровообращение.

Этот список можно дополнять в каждом конкретном случае. Например, не плохо было бы посетить сеансы массажа, заняться плаванием, съездить на оздоровительный отдых и т.д.

• Ставьте реальные цели. Забудьте о совершенстве, оно не принесет ничего, кроме разочарования.
• Не растрачивайте время на сожаление о случившемся. Помните: опыт – сын ошибок трудных.
• Развеселите себя. Если Вы живете в постоянном стрессе, то самое время сделать перерыв – взять отпуск, съездить на природу, сходить за покупками, устроить вечеринку с друзьями.
• Попробуйте заняться медитацией, дыхательными упражнениями и другими расслабляющими техниками.
• Ежедневно делайте зарядку, питайтесь сбалансированно. Здоровое тело позволит Вам легко переносить стрессы.
• Почитайте литературу, которая поможет избавиться от стресса. Библия, Коран или Тора – если Вы верующий. Если нет, то можно взять “Трансерфинг” В. Зеланда, “Сила момента «сейчас»” Экхарта Толле, книги Норбекова и другую подобную литературу. Эти книги помогут Вам приобрести уверенность в себе и забыть о негативе.
• Думайте позитивно. Побольше оптимизма!
• Поговорите с кем-то. Излейте душу родным или друзьям, станет легче. К тому же, они смогут помочь Вам советом.
• Используйте свое время с умом. Например, привычка рано вставать поможет Вам организовать свой сон и не пересыпать.

• Больше друзей и хорошие взаимоотношения с окружающими. Всем нравятся позитивные личности, с ними приятно общаться, вести дела. Вам никогда не стать душой компании, если Вы ходите с насупленным носом.
• Здоровье нервной системы и не только. Люди, склонные к негативизму чаще болеют психическими заболеваниями и заболеваниями сердца, оно Вам надо?
• Сильная мотивация. Это то, что нас двигает к цели. Позитив – это горючее для мотивации.
• Успех. Мысли имеют склонность воплощаться в жизнь. Если Вы думаете о приближающемся событии, как об успешном, таким оно чаще всего и будет. Или, если Вы считаете, что с легкостью поборете какую-либо болезнь, то у Вас резко увеличиваются шансы выздороветь.

Жить намного приятнее, когда чувствуешь себя счастливым и позитивным. Улыбайтесь!

PS: специально к статье я подготовил секцию позитивного видео – мое собрание видео-роликов для поднятия настроения.

Мое спокойствие нарушил самый противный на свете звук. Меня каждый раз передергивает от него. За что мне такое наказание? Это звонит будильник. Дурное приспособление, когда же ты заткнешься? Не трогайте меня, мне сейчас хорошо! Наощупь отключаю адскую мелодию. Нет, нужно вставать, на утреннюю пробежку. Ведь я уже давно собираюсь это сделать… Нужно заботиться о своем здоровье. Но ведь так приятно лежать в постели. А может не стоит подниматься так рано? Кто придумал ранние подъемы? Это же не природно. Но ведь не обязательно вставать прямо сейчас? Можно расслабиться и посмаковать момент еще пару минут. Это время ничего не изменит…

Спустя несколко часов…

Сколько время? Ооо, ну и заспался я сегодня. Что-то не помню, чтобы будильник звонил. Ах, да… Эх, пробежка опять накрылась медным тазом… Ну ничего, вот завтра – никаких поблажек!

А Вам знакома такая ситуация? Вспомните, сколько раз Вы планировали какие-либо дела на утро, а планы рассыпались в пух и прах из-за сложностей расставания с подушкой? Сколько жизненного времени Вы теряете каждый день, пересыпая на час, два или даже больше?

Давайте разберемся, что мешает Вам подниматься со звонком будильника.

Первое, что не нужно делать – это применять силу воли для того, чтобы встать. Это может сработать пару раз, но Вы не сможете заставлять себя вставать рано изо дня в день. Когда Вы в состоянии полусна, Вы не можете себе доверять на 100%. Поэтому лучше даже и не начинать внутренний диалог. Вы должны понимать, что в 6 часов утра решение Вашего разума будет в пользу сна. Нужно просто отказаться от мучительного мысленного процесса.

Так где же решение проблемы?

А решение на поверхности. Оно состоит в том, чтобы переложить проблему на плечи подсознания. Как это сделать? Также, как Вы пробретали любой свой навык – методом многократного повторения. Тренируйтесь, пока это не войдет в привычку. И, когда подсознание возьмет верх, все будет происходить на автопилоте.

Возможно эта методика покажется Вам немного глупой, но она работает. Она была придумана специалистом в области личностного роста Стивом Павлиной (источник) и состоит в следующем:

Тренируйтесь вставать по первому звонку. Но не утром, а на протяжении дня. Для этого создайте у себя в спальне обстановку, максимально приближенную к утренней, занавесьте шторы, заведите будильник минут на 5-10 позже и уложите себя спать. Проделайте все то, что обычно проделываете вечером. Если Вы обычно спите в пижаме – оденьте ее, снимаете очки или контактные линзы перед сном – снимите их и сейчас. Имитируйте позу, в которой спите, представьте, что Вам снится приятный сон. И когда прозвенит будильник – моментально выключите его, глубоко вдохните, потянитесь на пару секунд и вставайте. Улыбнитесь! И далее займитесь тем, чем занимаетесь сразу после сна – оденьтесь, умойтесь, почистите зубы и т.д.

Этот ритуал неоценимо важен для закрепления алгоритма действий в Вашем подсознании. Повторяйте его снова и снова, пока Ваши действия не дойдут до автоматизма. Думайте об этом, как о тренировке в тренажерном зале. За день делайте 1-2 подхода по 3-10 повторений, все зависит от человека и от его привязанности к утреннему сну.

Нельзя точно сказать, сколько часов уйдет на привыкание, но однозначно ясно, что – чем больше повторений, тем сильнее будет привычка. Возможно, эта процедура займет у Вас не мало времени, но это время не сравнимо с теми сотнями часов, которые Вы приобретете, вставая раньше.

Только подумайте – если Вы пересыпаете всего 30 минут в день – это более 180 часов в год, а если целых 60 минут – то 365 часов в год, что эквивалентно девяти 40-часовым рабочим неделям. Это не малое колличество времени. А ведь многие пересыпают и больше часа в день. Не знаю как Вы, а я смогу потратить это время с большей пользой, чем просто спать.

Результаты?

Я только вчера познакомился с данной методикой, пару раз проделал этот, как мне казалось, глупый ритуал, и что Вы думаете? Обычно мой день начинался в 10-11 часов, сколько бы я себя не уговаривал вставать раньше. А сейчас 6:30 утра, я уже около 20 минут сижу и дописывают эту статью. За окном свежо, тихо, солнце только начинает подниматься над горизонтом. И целый день впереди – это день новых возможностей.