Что делать? К счастью, человек – существо разумное, обладающее возможностью менять себя.

Развитие уверенности в себе – процесс не мгновенный, поэтому следует запастись терпением. Залогом успеха любого длительного дела является разбиение на малые части. Не перегружайте себя сложными задачами. Большие цели следует разделить на малые подцели. При достижении одной малой подцели необходимо не забыть похвалить себя и двигаться дальше. С каждым новым достижением будет расти уверенность в собственных силах.

Для повышения уверенности в себе можно составить список своих способностей и достижений. Обычно они воспринимаются как сам собой разумеющийся факт. Человек нередко забывает о них и его разум наполняют негативные мысли о том, чего он еще не достиг. Составьте список своих достижений. Уверен, Вы уже многого достигли в жизни. Для чего все это? Необходимо создать позитивный настрой, который станет топливом для Вашей мотивации. А с хорошей мотивацией можно горы сворачивать еще более укрепляя при этом уверенность в себе.

1. Совсем не обязательно быть совершенным

В большинстве случаев люди не ждут от Вас гениальности. Следует понять, что Вы никому не обязаны быть совершенным в своих высказываниях. «Будь проще, и к тебе потянутся люди».

2. Не думайте слишком долго

Слишком много думая, Вы замыкаетесь в себе. Вместо того, чтобы рыться у себя в голове в поисках идеальных ответов или тем для разговора, направьте фокус внимания на текущий момент. Полностью присутствуйте в этом моменте, внимательно слушайте и наблюдайте, что говорят телодвижения собеседников.

3. Любопытствуйте.

Позвольте собеседнику говорить на свои излюбленные темы. Задайте несколько ненавязчивых наводящих вопросов. Ему будет приятно, что Вы его слушаете.

4. Ассоциации

Каждая следующая тема разговора вытекает из предыдущей. Например, говоря о поездке на дачу, Вы можете рассказать о том, как там хорошо отдыхать летом с семьей. Следующей темой для разговора может стать семья или отдых. И далее в таком же духе.

5. Общие темы

Погода, кино/телевидение, новости, покупки и т.д. представляют собой неиссякаемый запас тем для непринужденного общения. Следует только избегать таких тем, как политика, религия и подобных, так как многие люди предпочитают обходить стороной их обсуждение.

6. Подготовьтесь

Наконец, если Вы собираетесь попасть на тематическую вечеринку (как например – сбор болельщиков, IT-тусовка или экономический форум), крайне полезным будет ознакомиться с пристрастиями этих людей, сленгом и последними тенденциями(новостями) их среды.

В общем все, как в обычной американской секте. Сначала обещают золотые горы, только пожертвуйте побольше в счет нашей организации, а «деньги вернутся к вам из другого источника». Дальше стал читать только потому, что стало интересно, как же люди ведутся на такие схемы. Но меня постигло разочарование – дальше пошли действительно интересные мысли. На многочисленных примерах автор показывает правильность широко известного высказывания «Что посеешь, то и пожнешь».

Грубо говоря, возьмите половину своей зарплаты и отдайте ее человеку, который нуждается в этих деньгах больше чем Вы и который достоен их. Сами выберете такого человека. Это не обязательно должен быть просящий на улице или в переходе(там обычно сидят “профессиональные” нищие). Главное, не нужно хвастать о своей щедрости и не думать о том, как бы получить побольше дивидендов из сделки со Вселенной. Активизируйте добрые нотки своей души. В худшем случае Вы сделаете действительно благородный поступок. А в лучшем, если верить автору, деньги вернутся к Вам сторицей:)

Теперь подумаем, что не плохо бы стать хорошим слушателем, если желаете, чтобы окружающие полюбили Вас. Что для этого нужно:

• Позвольте собеседнику вести большую часть беседы. Отдайте ему более 70% всей речи.
• Не перебивайте. Иногда возникает соблазн перебить, чтобы сообщить что-то, как Вам кажется, важное. Человек, которого прервали, вряд ли оценит всю важность Вашего сообщения.
• Активно слушайте. Того, что Вы просто слушаете собеседника еще не достаточно. Нужно убедиться в том, что собеседник знает, что Вы его слушаете. Обратите внимание на свой язык телодвижений и используйте его.
• “Слушайте”, что “говорит” собеседник на языке телодвижений. Внешность передает гораздо больше информации, чем слова.
• Чтобы не было недоразумений, не бойтесь попросить собеседника пояснить свое высказывание или точку зрения.
• Учитесь задавать вопросы. Представьте, что Вы журналист и инициируйте речь собеседника.

Мы все должны понимать, что настоящие слушатели ценятся гораздо выше, чем себялюбивые ораторы.

1. Смотря на собеседника, медленно проанализируйте цвет его глаз. Какого они цвета, какой оттенок? Многие из нас этого никогда не замечают. Можете ли Вы сказать какого цвета глаза у Ваших друзей, которых Вы знаете годами?
2. Далее анализируем форму глаз. Какие они? Круглые, овальные, узкие и т.д.
3. Обратите внимание на глазной белок. Видны ли кровеносные сосуды?
4. На каком расстоянии друг от друга находятся глаза?
5. Посмотрите на ресницы. Какой они длины, формы, какого цвета?
6. Если Вы находитесь в компании, наблюдайте за глазами людей. На кого они чаще всего смотрят?
7. Когда необходимо держать длительный визуальный контакт, считайте количество морганий собеседника.
8. Попробуйте определить, носит ли человек контактные линзы. Если носит, то какие – цветные или прозрачные?
9. Если собеседник носит очки, то какой они формы, как сидят на носу?
10. Последний шаг относится только к женщинам. Определите, как много косметики на глазах. Как смотрится макияж?

Хороший визуальный контакт – это не только возможность проявить уверенность в себе, но еще и сильный инструмент для флирта. Женщины намного лучше мужчин владеют искусством визуального контакта. Мужчина же, овладевший этим искусством, резко повышает женский интерес к себе. Но это уже немного другая тема.:)

Если Вы хотите изменить свой язык телодвижений, Вы должны начать следить за ним. Почаще обращайте внимание на то, как Вы сидите, стоите, как используете свои руки, какие движения сопровождают Ваше общение.

На первых порах зеркало – Ваш лучший друг. Но со временем, не плохо будет использовать видео-запись, чтобы оценивать свои движения со стороны.

Для примера можно изучать телодвижения известных успешных людей – актеров или актрис кино и т.д. Проанализируйте, чем их язык телодвижений отличается от вашего. Возможно Вам захочется позаимствовать особо понравившиеся жесты или движения.

Вот несколько широко распространенных советов, которые помогут усовершенстововать язык своего тела:

1. Не скрещивайте руки или ноги. Этот жест выражает защищенность и создает незримый барьер между Вами и Вашим собеседником.
2. Держите визуальный контакт, но не пяльтесь. Визуальный контакт помогает собеседнику почувствовать, что он общается с Вами, и произвести благоприятное впечатление. Однако чрезмерно пристальный взгляд обычно раздражает и настраивает враждебно.
3. Не напрягайте плечи. Такой жест говорит о вашей напряженности. Постарайтесь расслабиться и расправить плечи.
4. Кивайте на реплики собеседника. Время от времени давайте понять собеседнику, что Вы его слушаете и согласны с его точкой зрения при помощи кивка. Только не переусердствуйте, дабы не быть похожим на болванчика.
5. Не сутультесь. Держите спину ровно, но без напряжения.
6. Регулируйте наклон тела. Если хотите проявить заинтересованность, подайтесь немного вперед в сторону говорящего, но не слишком сильно. Если хотите показать уверенность и расслабленность – отклонитесь немного назад.
7. Улыбайтесь и смейтесь. Не преподносите себя слишком серьезно. Людям нравятся оптимисты, но и здесь нужно знать меру. Не стоит смеяться над своими шутками. Если Вас представили кому-то, улыбнитесь, но не держите постоянно улыбку на лице, чтобы не выглядеть неискренним.
8. Не касайтесь лица. Это движение говорит о Вашей нервозности и отвлекает внимание собеседника.
9. Не опускайте голову. Не нужно разглядывать землю, держите голову ровно, а взгляд направляйте на горизонт.
10. Немного замедлите движения. Медленная походка выглядит спокойно и уверенно, а также позволяет Вам избегать стрессов.
11. Не ёрзайте. Многих людей это раздражает и нервирует. Постарайтесь сидеть спокойно, не дергать ногами под столом и не барабанить пальцами. Фокусируйте внимание на своих движениях и исключайте ненужные.
12. Используйте руки увереннее. Вместо того, чтобы барабанить пальцами по столу или подпирать голову, используйте их для общения. Они могут помочь Вам правильнее выразить свою точку зрения или описать что-то. Но, опять же, не злоупотребляйте этими жестами.

Можно ли улучшить свои разговорные навыки? Конечно! Стоит только исправить самые распространенные ошибки, совершаемые при общении, и Вы почувствуете значительное улучшение в отношениях с окружающими. Подумайте, какие из следующих 8-ми ошибок свойственны Вам?

1. Неумение слушать

Большинство людей совершенно не умеют слушать. Они, либо с нетерпением пытаются сами что-то рассказывать, либо просто не уделяют внимания собеседнику. Начните слушать. Спросите собеседника, как он провел выходные, нравится ли ему новый популярный фильм, расспросите о его увлечениях. Вы можете узнать много интересного, а человек останется Вам благодарным, за то, что выслушали.

2. Слишком много вопросов

Если Вы задаете слишком много вопросов, разговор становится похож на допрос. Или у собеседника может сложиться впечатление, что Вам нечего рассказать. Чередуйте вопросы с утвердительными предложениями.

3. Натянутость

Вы познакомились с человеком, обсудили несколько общих тем и тут наступает неловкое молчание. У Вас тут же появляется нервное чувство, что Вы не можете ничего сказать. Какой выход? Лейл Лаундес, эксперт в области психологии общения, советует, например, не выходить из дома без свежих новостей. Таким образом, при отсутствии темы для разговора всегда можно обсудить последние новости.

4. Бедная речь

Основным моментом в разговоре является не то, что Вы говорите, а то, как Вы это говорите. Вот несколько советов:

• Подумайте, не слишком ли Вы быстро говорите? Многим людям свойственна такая манера, когда они чем-то увлечены. Говорите медленнее.
• Говорите громко, это придаст Вашей речи оттенки уверенности.
• Говорите четко, не бубните.
• Добавьте разговору эмоций. Никто не будет долго слушать монотонную речь. Выражайте чувства через эмоции.
• Используйте паузы. Замедлив свою речь и добавив короткие паузы Вы заметите, что Вас слушают с бОльшим вниманием.
• Избавьтесь от слов-паразитов.
• Ни в коем случае не давайте непрошенных советов. Осознайте право других быть самим собой.

5. Влезание вне очереди

Нужно дать каждому присутствующему возможность высказаться. Не перебивайте других. Нужно найти золотую середину между разговором и слушанием.

6. Стремление во что бы то ни стало оказаться правым

Избегайте противоречий и желания быть правым всегда и во всем. Разговор не всегда представляет из себя дебаты. В большинстве случаев – это непринужденное общение для поддержания хорошего настроения.

7. Беседа на странные или негативные темы

Вряд ли кому-то понравится слушать о Вашем негативе. Начните мыслить позитивно, и настроения в разговоре сразу сменят знак с минуса на плюс.

8. Скука

Будьте всегда готовы сменить тему разговора, если она наскучит собеседникам. Один из возможных путей, чтобы Ваши истории слушали с интересом – сделать свою жизнь интересной. И побольше позитива!

Исправление своего способа общения может занять какое-то время. Ведь Вы так общались всю жизнь, а закрепление новых навыков – процесс медленный. Для более глубокого изучения темы общения советую прочитать книгу Лейл Лаундес “Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Психология успешного общения“. В ней даются конкретные техники, которые можно с легкостью применять на практике в повседневной жизни.

Остается только пожелать Вам удачи в совершенствовании себя!