Мое спокойствие нарушил самый противный на свете звук. Меня каждый раз передергивает от него. За что мне такое наказание? Это звонит будильник. Дурное приспособление, когда же ты заткнешься? Не трогайте меня, мне сейчас хорошо! Наощупь отключаю адскую мелодию. Нет, нужно вставать, на утреннюю пробежку. Ведь я уже давно собираюсь это сделать… Нужно заботиться о своем здоровье. Но ведь так приятно лежать в постели. А может не стоит подниматься так рано? Кто придумал ранние подъемы? Это же не природно. Но ведь не обязательно вставать прямо сейчас? Можно расслабиться и посмаковать момент еще пару минут. Это время ничего не изменит…
Спустя несколко часов…
Сколько время? Ооо, ну и заспался я сегодня. Что-то не помню, чтобы будильник звонил. Ах, да… Эх, пробежка опять накрылась медным тазом… Ну ничего, вот завтра – никаких поблажек!
А Вам знакома такая ситуация? Вспомните, сколько раз Вы планировали какие-либо дела на утро, а планы рассыпались в пух и прах из-за сложностей расставания с подушкой? Сколько жизненного времени Вы теряете каждый день, пересыпая на час, два или даже больше?
Давайте разберемся, что мешает Вам подниматься со звонком будильника.
Первое, что не нужно делать – это применять силу воли для того, чтобы встать. Это может сработать пару раз, но Вы не сможете заставлять себя вставать рано изо дня в день. Когда Вы в состоянии полусна, Вы не можете себе доверять на 100%. Поэтому лучше даже и не начинать внутренний диалог. Вы должны понимать, что в 6 часов утра решение Вашего разума будет в пользу сна. Нужно просто отказаться от мучительного мысленного процесса.
Так где же решение проблемы?
А решение на поверхности. Оно состоит в том, чтобы переложить проблему на плечи подсознания. Как это сделать? Также, как Вы пробретали любой свой навык – методом многократного повторения. Тренируйтесь, пока это не войдет в привычку. И, когда подсознание возьмет верх, все будет происходить на автопилоте.
Возможно эта методика покажется Вам немного глупой, но она работает. Она была придумана специалистом в области личностного роста Стивом Павлиной (источник) и состоит в следующем:
Тренируйтесь вставать по первому звонку. Но не утром, а на протяжении дня. Для этого создайте у себя в спальне обстановку, максимально приближенную к утренней, занавесьте шторы, заведите будильник минут на 5-10 позже и уложите себя спать. Проделайте все то, что обычно проделываете вечером. Если Вы обычно спите в пижаме – оденьте ее, снимаете очки или контактные линзы перед сном – снимите их и сейчас. Имитируйте позу, в которой спите, представьте, что Вам снится приятный сон. И когда прозвенит будильник – моментально выключите его, глубоко вдохните, потянитесь на пару секунд и вставайте. Улыбнитесь! И далее займитесь тем, чем занимаетесь сразу после сна – оденьтесь, умойтесь, почистите зубы и т.д.
Этот ритуал неоценимо важен для закрепления алгоритма действий в Вашем подсознании. Повторяйте его снова и снова, пока Ваши действия не дойдут до автоматизма. Думайте об этом, как о тренировке в тренажерном зале. За день делайте 1-2 подхода по 3-10 повторений, все зависит от человека и от его привязанности к утреннему сну.
Нельзя точно сказать, сколько часов уйдет на привыкание, но однозначно ясно, что – чем больше повторений, тем сильнее будет привычка. Возможно, эта процедура займет у Вас не мало времени, но это время не сравнимо с теми сотнями часов, которые Вы приобретете, вставая раньше.
Только подумайте – если Вы пересыпаете всего 30 минут в день – это более 180 часов в год, а если целых 60 минут – то 365 часов в год, что эквивалентно девяти 40-часовым рабочим неделям. Это не малое колличество времени. А ведь многие пересыпают и больше часа в день. Не знаю как Вы, а я смогу потратить это время с большей пользой, чем просто спать.
Результаты?
Я только вчера познакомился с данной методикой, пару раз проделал этот, как мне казалось, глупый ритуал, и что Вы думаете? Обычно мой день начинался в 10-11 часов, сколько бы я себя не уговаривал вставать раньше. А сейчас 6:30 утра, я уже около 20 минут сижу и дописывают эту статью. За окном свежо, тихо, солнце только начинает подниматься над горизонтом. И целый день впереди – это день новых возможностей.
Теги: как, методика, советы, успех
- 10 причин, почему нужно комментировать
- Как достигать поставленных целей
- Супермедленные повторения
- Позитивное мышление | Исскусство мыслить позитивно
- 5 советов Брюса Ли для поддержания жизненного тонуса
Это, конечно, очень лениво все будет проделывать, чтобы закрепить привычку. И только полное осознание большой потери времени может заставить сделать это.
А я, помню, одно время, когда надо было вставать рано, чтобы не поддаваться на внутренние размышления, просто соскакивал с кровати сразу, как только звучал будильник. Сам будильник при этом желательно положить по-дальше)))
У меня знакомый ставил 3 будильника, причем один из них на шифоньер. И то, говорит, не всегда помогало)))
У меня знакомый ставил на телефон какую-то фишку, что будильник можно было выключить только после ввода какого-то хитрого пароля и тоже не всегда помогало)
Ух ты. У меня тоже есть пост на эту тему… Кстати, когда мой муж шёл в другую комнату, чтобы выключить будильник, он обычно в той комнате и досыпал…
А мне кажется это не эффективно. Я уже много лет встаю в 7.30 изо дня в день из года в год и всё равно по утрам встаю с трудом и первые часа 2 после подъёма хожу сонный. Посоветуйте что-нибудь для такого случая!!!
Попробуем, хотя наврятли поможет… по натуре я сова и утром встать тоже самое что сумоисту балет станцевать :)
Супер! А это и впрямь работает, подтверждаю!
я просто ставлю любимое радио на будильник, которое не хочется выключать и через несколько минут после пробуждения без проблем встаю
Хороший совет, надо попробовать