Технике, разработанной в 60-70-х годах прошлого столетия Артуром Джоунсом(создателем тренажеров Наутилус) и далее подхваченной последователями Менцером, Дарденом и другими, на сегодняшний день, к сожалению, не уделяется достаточного внимания. А ведь она, на мой взгляд, самая правильная, логически обоснованная и дающая ошеломляющие результаты. Это целая наука о том, как максимально эффективно заниматься бодибилдингом.
Основные принципы, которые выделяют эту технику из множества других:
- Выкладываться по-настоящему – наработка каждого упражнения на “отказ”.
- Значительный отдых между тренировками. (от 3-х суток до 2-х недель и даже более в зависимости от степени треннированности)
- Выполнения упражнения в одном подходе.
Основная сложность заключается в том, чтобы сделать настоящий отказ. Человеку со слабой сердечно-сосудистой системой этого, к сожалению, не достичь…
На первый взгляд, может показаться, что за долгое время отдыха человек теряет мышечную массу. Ничуть не бывало! Вспомните, какой прилив сил Вы чувствовали, придя в тренажерный зал после длительного отдыха.
ВИТ реально дает хорошие результаты, проверено на себе и на друзьях!:) Ко всему прочему, Вы сохраняете массу времени, тренировка длится не более 20 минут и не чаще 2-х раз в неделю.
Почитал о ВИТ у Ментцера, популярно все описывает, программу свою предлагает, но как-то не верится, что длительный отдых дает такие результаты….
80% мышцы растут именно во время отдыха.